不吃,就能減重!?

來源:國民健康署

 

這是一個錯誤的觀念,雖然不吃東西在剛開始體重下降得快,但主要是因為肝醣大量分解造成的脫水現象,而非真正消耗脂肪。
以節食、極低熱量飲食的方式進行減重,會出現肌肉的蛋白質被當作正常生理能量供給來源,造成肌肉流失而減少基礎代謝率,反而容易傷害身體健康。其實我們只要把握好「少糖、少鹽、少油膩」的飲食原則,選擇全榖雜糧類取代精製澱粉,攝取足夠的蔬菜及水果以及低脂的豆魚蛋肉類,再配合足夠的運動量,才能真正達到健康減重!

會址:台北市大同區承德路一段32號12樓之10
聯絡地址:40360 台中市西區台灣大道二段375號7樓之5
電話:04-23261433 ;0908182789
E-mail:healthachi168@gmail.com
Copyright ©2019-2020中華兩岸健康產業交流協會 All Rights Reserved